スタンダードコース

ロシアバーニャ・ウィスキングの基礎的な知識と技術を体系的に学びます。

動画講座で各レッスンを学習します。学習した内容が定着するように、各レッスンには設問があります。

ウィスキング実際にウィスキングをする動画を撮影していただき、公式LINEを使って、動きの指導を行います。（会員登録からレッスン動画の閲覧可能期間は4ヶ月）

まずはオンラインでウィスキングを学んでみたいという方を対象としたコースです。差額を支払えばプロフェッショナルコースへの移行が可能です。

2-3ヶ月に1度開催されるProgressオフライン練習会（有料）に参加いただくことで、オフラインでの経験や、横のつながりも作ることができます。

1. ロシアバーニャ・ウィスキングの基礎知識
2. ウィスキングの効用と注意点、テントサウナでのウィスキングの注意点、バーニャドクター講座
3. ウィスキングの基本アルゴリズム（決まった動き）
4. 練習動画でのフィードバック
5. 全て完了したら修了証（PDF）を授与します

基礎知識

1. 1-1　ロシアバーニャとは？
2. 1-2　ウィスキングをどのように学ぶのか？
3. 1-3　ウィスキングに必要なセッティング
4. 1-4　ウィスキングでの注意点
5. 1-5　テントサウナのウィスキングの注意点
6. 1-6　バーニャドクター講座
7. 2-1　ロシアバーニャとは？（スタニスラフ）
8. 2-2　ウィスキングとは？

実技練習

7. 2-3　ウィスキングの始まり
8. 2-4　足のウィスキング
9. 2-5　あお向けでのウィスキング
10. 2-6　うつ伏せでのウィスキング
11. 2-7　コントラスト（温冷交代）
12. 2-8　叩き
13. 2-9　さすり
14. 2-10　温めきり
15. 2-11　まとめ