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基礎学習コース
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座学 : ネバーニャ
1-01 ロシアバーニャとは？
1-02 ウィスキングをどのように学ぶのか？
1-03 ウィスキングに必要なセッティング
1-04 ウィスキングでの注意点
1-05 テントサウナでのウィスキングの注意点
1-06 バーニャドクター講座〜血液・循環器システム
1-07 ロシアとバルト三国のウィスキング文化
1-08 サウナ・ウィスキングの人体への影響と安全管理
1-09 ウィスキングと植物
9レッスン, 9クイズ
座学 : スタニスラフ・パーニン
2-01 ロシアバーニャとは？
2-02 ウィスキングとは？
2レッスン, 2クイズ
実技 : スタニスラフ・パーニン/ネバーニャ
2-03 ウィスキングの始まり
2-03 練習動画の送付
2-04 足のウィスキング
2-04 練習動画の送付
2-05 あお向けでのウィスキング
2-05 練習動画の送付
2-06 うつ伏せでのウィスキング
2-06 練習動画の送付
2-07 コントラスト（温冷交代）
2-07 練習動画の送付
2-08 叩き
2-08 練習動画の送付
2-09 さすり
2-09 練習動画の送付
2-10 温めきり
2-10 練習動画の送付
2-11 まとめ
2-11 練習動画の送付
18レッスン, 18クイズ
座学 : ネバーニャ
1-08 サウナ・ウィスキングの人体への影響と安全管理
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